调养脾胃重点在于调畅脏腑，在饮食上面一定要均衡，尽量不要吃辛辣的食物，多吃水果蔬菜，禁烟戒酒。可以用红枣莲子熬粥，用红枣，莲子，大米加入适量的清水熬制30分钟，可以有助于消化不良脾胃虚弱，体倦乏力的人群。银耳粥用4克的银耳加100克的大米，加少许白糖熬制30分钟，有助于补气壮身，补脑，美容，润肤，和血，润肠道的功效。