跑步岔气的主要原因主要是准备活动做得不够，或者运动之前未做准备活动导致的，剧烈活动时肌肉进入紧张状态，而内脏器官惰性比较大，不能马上活动起来满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，使呼吸肌紧张而痉挛，或者是在身体活动需要氧量加大时，呼吸的方法不对，也会引起呼吸肌的紧张导致痉挛，从而使肋下部疼痛。所以在运动时一定要做足准备活动，尽量用鼻子呼吸。