因为肠道是比较长的，所以说是很容易造成宿便的问题出现，通常摄入了一些不容易消化的食物，就容易造成食物残渣的存留，引起宿便的问题出现，如果想快速解决这种问题，主要还是应该改善肠道的动力去缓解症状，或者是多摄入一些高纤维的食物，这样可以更好的帮助排便，而且一定要注意多摄入一些水，这样可以帮助胃肠蠕动，更好的排出宿便，通常在早晨喝一杯蜂蜜水，是比较常用的一种方式。