首先最重要的是让宝宝多吸，吸得越多，奶水越多，不要因为害怕奶水不熟就不给他吸，只有越吸才会越多。你要休息好，精神压力不要太大，休息不好的话，奶水就没有那么多，可以让老公啊，其他家人多帮忙照顾孩子。饮食方面的话要吃好一点。多喝点汤汤水水的东西。可以喝点猪蹄黄豆汤，鱼汤，木瓜炖骨头汤，木瓜炖牛奶，多喝点牛奶和白开水。蔬菜水果也要多吃一点。不要吃韭菜之类会回奶的东西。