妊娠期间若母体内锌缺乏，可以吃一些含有锌元素的食物，一般动物性食物要比植物性食物含锌量多。如瘦肉，蛋黄，动物肝脏，禽类等。植物性食物可以多吃一些豆类，坚果等。锌对胎儿生长发育很重要，若在妊娠3个月后补充不足，可能会导致胎儿生长受限，流产等。可以在妊娠3个月后每日从饮食中补锌20mg，从而有利于胎儿的生长发育。