对眼睛好的食物有：维生素A是保持眼睛健康不可缺少的微量元素。胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，卷心菜、生菜中维生素A的含量也很高。缺乏维生素A容易得夜盲症。菠菜中还有黄体素可以预防白内障和黄斑变性。水果中猕猴桃、橙子、枸杞子等富含维生素C的水果，可以消除对眼睛伤害的自由基。豆制品含有人体所必需的对眼睛有益的脂肪酸、植物雌激素和维生素E。橄榄油和谷类也富含维生素E。鸡蛋中含有半胱氨酸、卵磷脂，这些物质可以防止生成白内障。鲑鱼和沙丁鱼，富含丰富的脂肪酸，对视力非常有益处。西兰花含有黄体素和玉米黄质，可以提高视力，并且预防白内障。可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。所以食物当中偏紫偏黑以及黄绿色的食物对眼睛都有好处，眼睛视网膜中储存大量游离的维生素B2，维生素B的缺乏可以导致畏光、流泪、视疲劳。水果中富含有维生素B有香蕉、葡萄和梨。