月经量少和月经不调有关系。建议平时多吃一些补血益气的食物，比如大枣、红豆、枸杞、阿胶等。经期尽量不要洗澡洗头，注意保暖，避免着凉。月经期间应多吃温性的新鲜水果和蔬菜，忌食辛辣、寒凉、刺激性较大的食物，多食用一些高蛋白、高热量的食物。可在经期适量喝些红糖姜水，促进污血排出，同时缓解痛经。经期可适量锻炼身体，不要熬夜。也可在经后服用一些补气养血的中药调理。