经期女性自身免疫力降低，可吃些提高免疫力的食物，多吃温性的新鲜水果和蔬菜，忌食辛辣、寒凉、刺激性较大的食物，多吃高蛋白、高热量的食物，比如牛奶、鸡蛋、肉类等。经期如果月经量不是很大，可适当喝些红糖姜水，可以帮助污血排出，同时也可缓解痛经。经期应合理膳食，荤素搭配，也可适量食用一些补血益气的食物，比如大枣、花生、红豆等。注意经期不要吃阿胶，以免造成经血量大或血崩，延长经期。