盆底肌康复训练就是骨盆底肌肉的锻炼。由于女性怀孕生产后，不管是顺产还是剖腹产，盆底肌肉都会受到不同程度的损伤，为了尽快让产妇恢复健康，对产后42天的女性进行盆底肌肉的训练。具体方法为：做收紧肛门的动作，每次收紧不少于3秒，然后放松，连续做15-30分钟，每日做2-3次；或者每日做盆底肌肉锻炼150-200次，6-8周为一个疗程。