龟头敏感度的锻炼，一般是通过行为训练以及药物脱敏改善。首先得有一个规律并且稳定的性生活，在性生活的过程中，通过快慢的频率进行调整，快要达到射精的时候减慢速度，敏感度减退以后加快速度，或者在快要射精的时候从阴道内拔出阴茎，用手紧握阴茎，使阴茎的敏感性下降，然后再重新插入进行性生活。也可以在快要射精的时候，用手向下牵拉阴囊以及睾丸，可以降低敏感性。