岔气的主要原因是在运动时准备活动做得不够，或者运动之前未做准备活动导致的。剧烈活动时肌肉进入紧张状态，而内脏器官惰性比较大，不能马上活动起来，满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，使呼吸肌紧张而痉挛。身体活动需要氧量加大时呼吸的方法不对，会引起呼吸肌的紧张导致痉挛，从而使肋下部疼痛。所以平时在运动时一定要做足准备活动，尽量用鼻子呼吸。岔气时坐下来休息，喝杯热水会有明显好转，依然有疼痛可以让身体放松，几分钟后就会缓解。