为了提高精子的质量，要多参加一些强度适中的锻炼，避免做剧烈的运动。不要蒸桑拿房，穿紧身裤，这些都会提高阴囊的温度，伤害精子，抑制精子的生成。戒烟，适度饮酒，避免接触麻醉剂和毒品。多吃绿色蔬菜，吃一些西红柿，马铃薯，蛋类食品，利于精子成长。放松心态，精神压力过大也对精子的成长有负面影响。同时要定期做体格检查，尤其是前列腺的衣原体感染。