生活中能够有利尿效果的蔬菜主要有：冬瓜，丝瓜，苦瓜，大黄瓜，红豆，薏仁，薏米，白萝卜，番茄，莲藕，木耳，韭菜，洋葱，玉米。有利尿作用的水果有柠檬，桔子，葡萄，石榴，甘蔗，金桔，香蕉，草莓，甜瓜，西瓜。另外一些食物，比如清炖鲫鱼，莲藕排骨薏米瘦身汤，也有很好的利尿效果。如果有水肿的症状，只靠这些食物，作用是非常有限的。可以应用利尿剂治疗比如速尿片。