建议月经期通过运动和调整饮食结构来减肥，月经期间，可以每天快走或慢跑40分钟左右，也可做瑜伽练习。在饮食方面，均衡膳食，少吃多餐，不暴饮暴食，少吃油炸或高脂肪食物，多吃新鲜蔬菜和水果。可食用苦瓜、黄瓜、菠菜、芹菜、菜花、西兰花、香蕉、苹果、橘子、火龙果、桃子等加速体内废物代谢。每天喝一杯鲜榨果汁，保证大便通畅。