经期可以适量吃三文鱼。三文鱼含有丰富蛋白质，可以补充经期女性人体能量和营养，并且味道鲜美，能增强女性食欲。富含大量不饱和脂肪酸和花青素，能够提高女性身体免疫力，增强记忆力，有护肤美容，延缓衰老功效。含有的大量钾钠铁等矿物质，不但有助于女性身体恢复，还能预防经期贫血症。生食三文鱼虽然美味，但因水质问题可能会出现金属中毒和寄生虫病菌侵体的风险，应该保证新鲜来源，经期尽量加热食用，避免受外界刺激。