孕妇适量食用南瓜子对胎儿好，南瓜子中含有丰富的易消化蛋白质、氨基酸和维生素E，可以美容养颜、促进消化。另外，南瓜子中还含有大量的锌，孕妇食用后可以更好的促进胎儿的生长发育。此外，孕妇食用南瓜子还能起到预防便秘、润肠的作用。而且，南瓜子中富含的维生素D能促进胎儿对钙、磷两种矿物元素的吸收，进而促进胎儿的骨骼发育。