月经是女性周期性的子宫内膜脱落和出血，月经期是女性特殊的生理期，月经受下丘脑－垂体－卵巢轴神经内分泌调节影响，此时期体内脂肪吸收相对较少。建议女性在月经期间多吃新鲜蔬菜和水果，加速体内废物的代谢。可食用苹果、香蕉、哈密瓜、葡萄、芒果、小白菜、油麦菜、菜花、西兰花、菠菜等。另外经期每天喝一杯蜂蜜水和热牛奶，补充营养，保证大便通畅。