女性生理期自身免疫力降低，容易受外界不良刺激，导致经期不适。生理期多吃一些高蛋白、高热量的食物，为女性机体提供所需的能量。忌食辛辣、寒凉、刺激性较大的食物，多吃温性的新鲜水果和蔬菜。经期可适当喝些红糖姜水，帮助污血排出，也可治疗痛经。经期多吃红枣、黑豆、红豆等，不仅可以补血益气，还可美容养颜。经期不要食用阿胶膏，以免使月经量增大或发生血崩。