调整好睡眠之后心悸会自然减轻。调整失眠的办法有很多，比如说平时要养成按时睡觉的习惯，不要过早也不要过晚，睡觉之前减少精神刺激，避免摄入浓茶，咖啡等，也尽量不要吸烟。睡觉之前避免锻炼身体，避免看一些刺激的小说和从事集中度高的脑力劳动。白天应该适当的增加户外活动，比如说打太极拳，骑自行车，游泳等。晚上应该减少光线噪音的干扰。