月经来潮期间，盆腔充血，子宫收缩，所以容易出现腰痛，盆腔不适，另外很容易出现疲惫，抵抗力下降，来月经期间不主张剧烈的运动，但是慢跑或者散步还是可以的。要注意避免高强度训练以免加重盆腔充血，出现痛经症状以及影响月经，出现月经紊乱症状。月经来潮期间，同时要注意避免寒凉辛辣的食物，注意下腹部保暖，可以饮用红糖姜水，缓解一下不适症状。