痛经是女性经期常见的一种症状。与女性经期气血不足，宫寒有关。月经期间，女性可适当喝些红糖姜水，能够帮助女性缓解痛经，促进污血排出。经期多喝热水，可以吃些大枣、红豆、黑豆等，既能补血益气，还能够促进血液循环，也可以温暖子宫。可在经前和经后吃一些阿胶糕，不要在经期食用，有可能会导致增大月经量或引发血崩，延长月经天数。经期忌食辛辣、寒凉、刺激性较大的食物，多吃温性的新鲜水果和蔬菜，注意多休息，避免熬夜。