怀孕初期可以吃紫菜，紫菜中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、碘、胡萝卜素、维生素C等物质，可以补充妊娠期所需的营养需求，增强机体免疫力，促进胚胎正常发育。紫菜具有利水消肿的功效，可以预防妊娠水肿的发生。但因紫菜性寒，应适量食用，对于平素体质虚寒的妊娠妇女不建议食用。建议妊娠初期清淡饮食，少食生冷寒凉之品。