经期可以适当吃一些红薯。红薯中氨基酸的结构较为理想，能够为机体补充多种必须氨基酸，而且红薯中富含糖蛋白与粘液蛋白，能够提高人体的免疫力。红薯中含有丰富的钾、维生素A、维生素B、维生素C、叶酸等，其中维生素A有利于防治夜盲症，维生素C可以防治坏血病，提高免疫力。月经期间人体比较虚弱，可以适当食用，但也不宜多吃，若食用过多可能会导致肠胃不适。