补肝肾的食物有很多，从中医角度的五味来说，酸属肝，咸属肾。从中医角度的五色来说，青属肝，黑属肾。所以综上所述，一般酸味的、青色的食物可以补肝，比如蔬菜类，黑色的食物都可以补肾，比如黑豆，黑米，黑木耳等等。还有枸杞既可以补肝明目又可以补肾。平常要少吃油腻的食物，油腻的食物会增加肝脏的负担，少吃生冷的食物，会伤及肾之阳气。