一到晚上就辗转难眠，心情烦躁，次日无精打采，工作效率低，经过以下综合调理可以缓解：1、首先要是放松心情，调整心态，解除精神和心理的压力。2、避免喝兴奋性的饮料，比如咖啡浓茶等。3、疲劳疗法就是每天晚饭后坚持散步或者跑步30分钟左右。4、睡前喝少量的热牛奶，用热水泡脚，同时听舒缓的音乐可以帮助睡眠。5、可以用中药调理睡眠，柏子养心丸、朱砂安神丸等，严重再用镇静催眠的药物：佐匹克隆、唑吡坦。