经期可以吃甘蔗，甘蔗中含有蛋白质、脂肪、氨基酸、钙、磷、铁、维生素C、维生素B等物质，可以补充经期所需的营养，提高机体免疫力，有利于女性身体健康。且甘蔗具有生津、润燥的作用，可以补充体内水分，有利于大便排出，减少经期不适感。但因甘蔗性寒，需适量食用，对于平素体质虚寒的女性不建议食用，以免出现月经量少、痛经等不适症状。