妊娠初期是胎儿生长发育的重要阶段。需要均衡饮食，并且需要补充一些富含蛋白质，维生素，钙，铁，锌，硒等微量元素及矿物质的食物。可以适当喝一些鱼汤。鱼肉中含有丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸，有助于胎儿大脑及神经系统的发育。其所含有的钙质，能够促进胎儿骨骼的生长发育。也可以适当喝一些蔬菜汤，补充维生素及矿物质。但也要适当饮食，不可营养过剩。