女性月经期间自身免疫力降低，容易受外界不良刺激，导致经期不适。经期应多吃新鲜水果和蔬菜，经期可以多吃些温性的水果，例如苹果、大枣、橘子、桂圆、草莓、荔枝、樱桃、桃子等，这些不仅可以为经期女性补充充足的维生素，也对经期排污有很好的效果。经期最好不要吃冰镇的水果，可能会导致痛经；尽量少吃寒性的水果，比如香蕉、猕猴桃等。经期女性应合理膳食，荤素搭配，多吃增强免疫力的食物，注意保暖，避免着凉，适当锻炼身体，避免熬夜。