1、多吃黄色水果，黄色水果含有胡萝卜素较高，具有抗氧化性，如芒果、橘子、柚子等。2、红枣、猕猴桃、山楂、柑橘等水果中含有丰富的维生素C，不仅具有正常的营养功能，防止败血症，而且是天然抗氧化剂。3、苹果是很经济的富含维生素的水果，非常适合补充维生素。4、梨子富含维生素B，经常食用对人体大有益处的。5、还可吃些干果，因为干果中含有大量的不饱和脂肪酸和维e，能补充人体的不饱和脂肪酸。