摇呼拉圈是可以减肚子的，因为摇呼啦圈属于一种全身性运动，但主要运动还是在腰部，所以在摇呼啦圈的时候，腹部也需要用力，这样就可以消耗掉一点腹部的脂肪。但是摇呼啦圈并不是一种运动强度很高的运动，所以需要每天都坚持，建议一般时间在半小时以上，刚开始摇的时候时间可以短些，随着时间的延长，以后再逐渐增加时间，运动需要持之以恒，但也要避免运动损伤。