月经期是女性特殊的生理期，免疫力低下，建议通过食疗来增强身体抵抗力，多补充富含蛋白质、氨基酸、果糖、有机酸、钙、钾、镁、锌等营养物质，可食用一些营养粥。如果是经期有月经量少、腹部憋胀疼痛、腰酸腰痛、气短、怕冷、乏力、大便偏稀者，建议制作山药薏米粥来食用，起到健脾益胃，渗湿止泻的作用。另外经期要注意防寒保暖，保证充足的睡眠。