想要坐好月子，那就必须从饮食和休息上来进行调养。首先在月子期间要禁止吃辛辣刺激以及生冷的食物，以免影响恶露的排出而导致出现腹痛等异常不适表现。所以在月子期间要饮食清淡营养，一般建议可以多喝有营养的汤，包括是鸡汤，鲫鱼汤，鸽子汤等，而且在月子期间还要多吃蔬菜和水果，水果不能在冰箱里冷冻，必须吃常温的水果。同时在月子期间要尽量的卧床休息。偶尔可以下床适当活动促进胃肠道蠕动，不要做重体力活动以免影响盆底肌康复。