首先建议产后要按需母乳喂养宝宝，期间注意加强营养，多吃点优质蛋白质和新鲜蔬菜水果，比如肉类，蛋类和豆制品等等，这样能够满足宝宝的营养需要。同时适当多喝点儿汤类食物，比如排骨汤，鲫鱼汤，鸡汤有利于下奶，还要注意保持乐观的心态，必要时可以吃点催乳片或者王不留行，当然也可以请催乳师帮助疏通乳管，这些方法都可以帮助增加奶量的。