最快的清除宿便的办法是用开塞露灌肠，一般用开塞露之后1个小时之内就会排便；还可以用番泻叶泡水，这样通便只是治标不治本。大便干主要有2个原因，一个是胃肠蠕动减慢，另一个是胃肠津液减少。所以饮食上注意忌辛辣，辛辣容易耗伤胃阴，容易导致大便干燥。平时多进食含纤维素多的蔬菜水果，比如说芹菜、香蕉、苹果、猕猴桃。适量运动，运动也有助于促进胃肠蠕动。