中医认为“女子以肝为先天”，即女性最重要的是血，月经的正常与否和气血关系密切，所以调经即调气血。调经可以食用以下食物：豆类：黑豆、黄豆等，其含有大豆异黄酮，可以补充雌激素；蔬菜类：菠菜、胡萝卜、莲藕等；水果类：桂圆、红枣、苹果、番茄、桃子等；肉类：动物肝脏、瘦猪肉、羊肉、牛肉等；蛋类：鸽子蛋、鹌鹑蛋等；干果类：花生、核桃、芝麻等。