骨骼发育的时期，一般在婴幼儿时期，而骨骼发育的黄金时期，应该是在青少年时期。首先要注意营养，营养是身体生长的首要因素，每天都要保证充足的蛋白质和钙量的摄入，其次就要充足的睡眠，人体促生长因子的分泌高峰期，一般都是在晚上9点到凌晨的七点左右，所以说充足的睡眠是保证身体生长的必要因素。平时的时候一定要多做一些运动，运动有利于身体的伸展，也有利于自己身体健康。