月经是伴随女性月经周期出现的子宫内膜脱落与出血，女性在月经期间可以通过改善饮食结构以加速体内废物的代谢，可多食用新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加速胃肠排空，比如：小白菜、油麦菜、菜花、菠菜、芹菜、西兰花、小油菜、紫甘蓝、苹果、橘子、香蕉、哈密瓜、葡萄、火龙果等。另外可以每天喝一杯蜂蜜水和鲜榨果汁，保证大便通畅。