回奶是需要一个过程的，如果妈妈们决定要回奶了，就要减少母乳喂养的次数，逐渐的减少一天的喂奶量，其他时间可以给孩子喂奶粉。不能完全挤出母乳，否则会刺激乳腺再次分泌，延长回奶期。平时可以选着稍微有点紧的内衣，这样可以减少乳汁分泌，乳房胀痛。在回奶期间饮食要清淡，避免喝些鱼汤，鸡汤等发奶的补汤。最好不要选择夏天断奶，尽量选择秋天，也要戒掉在孩子临睡前或夜间喂奶。