要想强肾不要憋尿，如有尿意要及时排尿。其次需节制房事，房劳过度会伤精，故一定要量力而行，劳作有度。因为肾经起于足底，所以足底寒气侵袭易伤肾，所以强肾要做到足部保暖。不要赤脚行走，也不要空调电扇对着足部吹。建议每晚热水泡脚，适当按摩脚底涌泉穴，可以起到养肾固精的作用。另外，饮食上可以选择黑色的食物补肾治疗，如黑芝麻、黑木耳、黑豆，还可以食用核桃、韭菜、羊肉等补肾、养肾、强肾治疗。