孕中期需要补充营养。可以适当吃一些钙剂，促进胎儿骨骼的生长发育。妊娠期间母体血液下养胎元，所以需要补充一些铁剂，有利于血红蛋白的形成，为胎儿及母体提供足够的血液，防止母体贫血。需要补充蛋白质，维生素，微量元素及矿物质。可以适当吃一些瘦肉，鸡蛋，豆制品，干果，鱼类，新鲜的蔬菜水果等。但也需要均衡饮食，不要饮食过剩，建议适当运动。