简而言之，如何自行锻炼和矫正散光是因为眼球两个经络方向的屈光力不同，外部平行光线经眼球光学系统折射后，不能在视网膜上形成清晰的焦点，而是会形成模糊的焦线。其次，生活中可能会有一些生理散光，一般在150度以下。如果这种散光不影响视力，就不需要特别的矫正，也不会对眼睛造成特别的困扰。如果散光很大，会影响视力，还会导致儿童弱视。它需要通过戴框架眼镜或隐形眼镜来矫正。如果你是成年人，你也可以考虑激光手术的矫正。通过自我锻炼来矫正散光几乎是不可能的。通常要注意不要过度使用你的眼睛，注意你用眼睛的姿势，不要在肚子上写字，不要躺着看书，也不要歪着看，这可能与散光的形成有关。