坐骨神经痛的注意事项主要是避免久坐久站，弯腰负重劳累，特别是弯腰拿重物时，腰椎间盘承受的力量是平时的十倍以上。这种情况极容易使腰椎间盘纤维软骨环，发生破裂髓核突出引起腰椎间盘突出。所以一定要避免弯腰拿重物的动作，再就是久坐时腰后背垫一个支撑是避免腰部肌肉长时间痉挛。平时做做腰背肌肉锻炼，平卧时可以做拱桥式腰背肌锻炼，俯卧撑时做小燕飞。