经常失眠不仅会影响生活跟工作，会导致身体素质下降，影响健康。经常失眠的人，可以通过日常生活来调整，比如睡前可以喝一杯热牛奶、洗个热水澡；可以多吃一些苹果，香蕉，橙子之类的水果；白天可以多参加一些户外运动，使身体产生疲劳感，比如说打太极拳、游泳、骑自行车等。药物治疗可以口服安神补脑液、谷维素、百乐眠片；还可以口服一些中草药进行调治，比如说酸枣仁粉。