正常月经周期为28-30天，提前或错后3-5天都属于正常现象。月经期持续3-7天，一次的月经出血量为30-80毫升。经血暗红，粘稠不凝固，经血中含有脱落的子宫内膜碎片。建议注意经期卫生，勤换卫生巾，禁止食用生冷辛辣食物，注意保暖，保证充足的睡眠，禁止剧烈运动。可以多喝一些生姜红糖水，既有助于经血的排出，还有助于缓解疼痛。