晚上老失眠怎么办
首先要让自己放松心情，自己想像着自己在一片山水之间，有鸟的声音伴随自己一呼一吸，每一次的呼吸自己的压力越来越少，伴随着自我的催眠慢慢进入梦乡。其次，在睡前可以去公园散步回来，泡20分钟脚，听轻音乐再睡觉。或者晚上睡觉前喝一杯牛奶或吃香蕉，不要吃太多的零食，对睡眠也有帮助。最后可以吃苯二氮卓类药物，辅助睡觉。
