实际上是不建议每天都做平板支撑的，如果每天只反复的锻炼同一个部分的肌肉，会使肌肉产生疲劳，而且难以缓解，也就更不用说使肌肉产生比较显著的增长了。但是每天锻炼确实是会使肌肉质量提高的，但提高的最多的是耐力而并不是肌肉的肥大。建议每间隔一天或者两天锻炼一次，每一次分12组左右，每一组时间尽可能的长。如果每次时间超过十分钟的话，建议负重做平板支撑。