首先要调整好自己的作息时间，调整好生物钟，养成按时睡觉的习惯，调整好饮食，管理好自己的情绪。另外，按摩对失眠的治疗也有一定的疗效，入睡前可以按摩一些穴位来帮助入睡，比如头部可以按摩，百会，印堂，太阳穴等。手部可以按摩神门等，腹部的中脘穴等。睡觉前用热水泡脚也可以帮助入睡，需要长期坚持才可能有疗效，对改善失眠有一定效果。