（女，31岁）最近这三个月以来的时间我的饮食特别的不规律，我的肚子上有许多的赘肉，为此我特别的着急，怎么瘦肚子快又有效？
可以通过转动呼啦圈的方法来瘦肚子快又有效，每次转动呼啦圈的时候要在30分钟以上，30分钟以上才能使身体内的热量消耗，起到减肥成功的效果，肥胖主要是不良的饮食习惯导致的，日常生活中还要改善不良的饮食习惯，不要吃些油腻的食品，油腻的食品会导致消化功能紊乱。
