来月经可以吃姜。月经期间机体免疫力降低，容易受外界不良刺激给机体带来不适。姜中含有大量的蛋白质和脂肪，可以帮助经期女性提高机体免疫力，也能为机体提供所需的能量。有的女性在经期会出现痛经的症状，经期喝一些红糖姜水既可以活血化瘀，还可以驱寒养血，缓解痛经。姜中还含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，缓解经期便秘。姜属于温性食物，适量食用可缓解经期带来的不适。