女性例假期间可以适当吃些山药。山药中的营养物质非常丰富。女性经期自身免疫力降低，适当食用些山药，能够健身强体，提高机体免疫力。山药能够促进大脑分泌脱氢表雄酮，可以改善经期睡眠，缓解经期烦躁的情绪。山药中含有的人体所必需的微量元素，能够为经期女性补血益气，增强人体的造血功能，延缓衰老。山药还能增强食欲，滋肾养生。山药性质比较平和，经期可以放心食用。